Одним з найактуальніших запитів, з яким працює психолог під час війни, є синдром хронічної втоми. Синдром хронічної втоми – є розлад організму, що характеризується надзвичайною перевтомою або втомою, яка не минає після відпочинку, а також не може бути пояснена якимось іншим захворюванням, та триває щонайменше шість місяців. Як правило, причиною появи у людини синдрому хронічної втоми є: надмірна емоційна напруга; виконання монотонної діяльності протягом довгого часу; відсутність якісного відпочинку; не вміння людини правильно використовувати свій час.
Основними симптомами синдрому хронічної втоми є:
занижений настрій;
відсутність мотивацій до будь-якої діяльності;
порушення сну та поганий апетит;
прагнення до соціальної ізоляції.
Для подолання синдрому хронічної втоми слід прислухатись до таких рекомендацій:
дотримуйтесь сталого режиму дня;
намагайтеся протягом дня рівномірно розподіляти час між роботою та відпочинком;
розбивайте свій день на окремі завдання з прописом конкретного часу їх виконання;
включіть у свій розклад регулярні заняття спортом;
кожного дня виділяйте час для того, щоб побути на одинці з собою.
Крім цього ефективним інструментом, який можна використовувати для подолання наслідків хронічної втоми є психотерапія з професійним психологом. Психолог допоможе вам відновити внутрішні ресурси вашого організму. Навчить вас цілеспрямовано використовувати ресурси вашої психіки та правильно розподіляти ваш час. Більш того, робота з психотерапевтом спонукатиме вас до винайдення та втілення нових ідей, що сприятимуть розвитку ваших творчих здібностей та значно підвищить вашу здібність до адаптації до мінливих умов зовнішнього середовища. Тому ми рекомендуємо не зволікати зі зверненням до спеціаліста у випадку, якщо у вас є наявними симптоми синдрому хронічної втоми.
Психологиня – Садикіна Альона
Comments